春季關(guān)于

春季養(yǎng)生的五個小秘密

　　年過完了，小編最愛的春天又到了。春季，大自然的陽氣開始生發(fā)，人體也隨著氣溫的回升與萬物的復(fù)蘇而更加富有朝氣。春季養(yǎng)生也要遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。所謂一年之計在于春，就是說春季養(yǎng)生對人四季養(yǎng)生起著提綱挈領(lǐng)的作用，那春季養(yǎng)生又有哪些不同于其他季節(jié)的小秘密呢？

春季養(yǎng)肝 

　　春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。春季起居宜早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
　　因此情緒上要不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。另外，春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火， 要根據(jù)“火種”來滅火。

春季飲食

　　春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。飲食上要養(yǎng)“陽”，多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。同時，也要多食甜，少食酸。名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

春季服飾

　　只說一句，“春捂秋凍”，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，特別要注意背部保暖。

春季運(yùn)動

　　春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。但是春季霧多，風(fēng)沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。早晨鍛煉要護(hù)膝，晚上娛樂要護(hù)膝，天氣變化也要護(hù)膝。

春季藥膳 

　　俗語說得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！彼源杭静环雷灾埔恍B(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，配合相應(yīng)的食物來調(diào)制，在選用藥物時應(yīng)避免過于升散，也要避免過于寒涼。春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有：首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養(yǎng)生藥膳有：鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。