只要睡足8個小時，晚上熬夜都沒關(guān)系，其實這是一個誤解。

　　專家解釋

　　有規(guī)律的睡眠對保證睡眠質(zhì)量，維護健康有很大益處。晚上10點至凌晨4點，這段時間睡眠質(zhì)量最高。過了夜里11點后，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候。而天亮后，人就開始進入淺睡眠期，這種睡眠的質(zhì)量不高。有些人喜歡睡“回籠覺”，其實這時補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起所能獲得的深睡眠。