一說到腰痛，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。于是，按摩、貼膏藥、熱敷，使勁折騰。到最后，老腰都要淚流滿面了：主人，您真確定是俺的問題嗎？

　　腰痛咋就不是 腰的問題了？逗我呢！

　　其實，腰痛可能是腰的問題，也可能是其他問題。看下面的表格，對照自己腰背痛發(fā)生的時間可以粗略判斷腰痛的原因。不過，您大概了解自己的情況后，最好還是到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治，自己折騰，咱也未必傷得起??！

護(hù)腰記住這四句話

　　１彎腰的同時要屈膝

　　有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細(xì)觀察它們就會發(fā)現(xiàn)，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。”骨科專家笑稱，最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習(xí)慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。

　　　2別總讓一側(cè)受力

　　生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側(cè)承受壓力，會導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷?！昂芏嗳隋薰返臅r候，習(xí)慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部?！睂＜医ㄗh，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側(cè)要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。

　　　3運動前要熱身

　　運動導(dǎo)致腰受傷的患者非常常見，運動本身是件很好的事情，很多人運動受傷，一個最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準(zhǔn)備工作。這樣身體突然快速進(jìn)入運動狀態(tài)，就很容易吃不消。所以運動愛好者在運動前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力。

　　　4別長時間一個姿勢

　　長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機、看書。這種狀態(tài)下，后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，容易導(dǎo)致椎間盤突出。家庭主婦長時間彎腰拖地，會造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。

　　所以久坐人群一定要站起來活動，坐的時候，加個靠墊，讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長一些，避免過度彎腰。