11月20日下午，我院在惠陽區(qū)老年大學(xué)舉辦“骨質(zhì)疏松預(yù)防”專題講座，我院骨科專家——骨科副主任醫(yī)師李建軍手把手教你如何維護(hù)骨骼健康，精彩、豐富的講座內(nèi)容吸引了逾60位老友記前來捧場。

　　當(dāng)日下午14時許，不少老友記們都呼朋喚友早早到活動現(xiàn)場占好位置，手拿現(xiàn)場派送的骨科健康宣傳資料，等著骨科專家的到來。

熱情的老友記在幫忙派發(fā)宣傳手冊

前來聽課的老友記們

　　“大家知道骨質(zhì)疏松是怎么來的嗎？知道的朋友們請舉手！”具有25年骨科工作經(jīng)驗(yàn)的李建軍對骨科的各種疾病了如指掌，尤其深諳老年人骨科疾病的預(yù)防之策，他圍繞“健康骨骼”的主題，用通俗易懂的語言，采用PPT形式，圖文并茂，深入淺出向現(xiàn)場老友記們講解骨質(zhì)疏松的病理、特點(diǎn)，以及如何預(yù)防骨質(zhì)疏松。精彩的講座讓老友記們聚精會神地聽，并拿出手機(jī)拍下PPT課件內(nèi)容，做好筆記。

李主任向老友記們普及“骨質(zhì)疏松癥”的知識

老友記們?nèi)褙炞⒌芈犞v內(nèi)容

李主任與老友記們的互動現(xiàn)場

　　“以前覺得自己身體好，摔倒了也沒什么，爬起來就走，現(xiàn)在可不敢這么想了，沒想到摔一跤還有這么多學(xué)問哩！”66歲的張月英老人聽完講座后感慨地道出現(xiàn)場老友記們的心聲。現(xiàn)場的老友記們紛紛表示，通過參加此次講座不僅提高了對骨質(zhì)疏松等骨科疾病的認(rèn)識，加強(qiáng)對骨科疾病預(yù)防的意識，也進(jìn)一步促進(jìn)了老年人自覺形成健康的行為和生活方式。

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，此次講座我院共發(fā)放問卷調(diào)查50余份，宣傳資料500余份。

讓我們一起了解下什么是骨質(zhì)疏松癥吧！

何為骨質(zhì)疏松癥 

　　一、骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。

　　二、疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

　　三、骨質(zhì)疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負(fù)重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。

　　四、骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 

　　一、步入中老年后應(yīng)積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

　　二、均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。避免嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料。

　　三、適量運(yùn)動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。運(yùn)動還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

　　四、增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

　　（提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內(nèi)維生素D的合成。）