每年的10月8日,是全國高血壓日。近年來,高血壓的發(fā)病人群呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,但對于“高血壓”這個話題,大多數的年輕人都不太放在心上。
概況
高血壓是指在沒有使用降壓藥的情況下,3次不同時間測量的診室血壓,收縮壓(高壓)≥140或/和舒張壓(低壓)≥90mmHg。根據國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管病健康和疾病報告2019》,中國心血管病現(xiàn)患人數3.30億,其中高血壓2.45億。另外,還有數據顯示,中國18歲以上的成人高血壓患病率約為27.9%,控制率卻非常低,僅有16.8%。
加班熬夜,作息不規(guī)律;
高油高鹽的外賣;
久坐不動,疏于運動;
來自生活的壓力,精神緊繃……
高血壓善于潛伏,被稱為“無聲的殺手”,早期常常無癥狀,不易察覺。然而,沒有癥狀不代表沒有危害,高血壓的主要危害在于其并發(fā)癥,即對人體各臟器的損害及導致的心腦血管疾病。
高血壓 的危害
頸動脈狹窄、動脈粥樣硬化、主動脈夾層等疾病;
冠心病、心肌梗死、心肌肥厚、心力衰竭、心房顫動等;
腦梗死、腦出血;
慢性腎臟疾病、腎功能衰竭、尿毒癥;
高血壓可導致眼底動脈栓塞,嚴重者可失明。
有數據顯示,中國約50%的心血管疾病、慢性腎病及糖尿病的死亡可歸因于高血壓。因此,正確認識高血壓并嚴格控制血壓,可避免或大幅減少心腦腎及血管并發(fā)癥的發(fā)生,減少靶器官的損害。
1. 養(yǎng)成良好的作息習慣;
2. 低鹽飲食,每天<6g鹽(高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險);
3. 減少飽和脂肪及膽固醇的攝入(如限量使用烹調油);
4. 常吃新鮮水果、蔬菜及豆類;
5. 每天進行體育鍛煉(如健走、游泳、太極拳、家務勞動等,活動量一般應達到中等強度);
6. 不抽煙,減少飲酒;
7. 保持心理的平衡。
怎么用降壓藥
目前市場上的可供選擇降壓藥物可達百余種,根據其不同的降壓機制可大致分為五大類:利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、β受體阻滯劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。
但藥物都是把“雙刃劍”,在發(fā)揮藥效的同時也可能會帶來一系列的不良反應,又因每個人個體遺傳基因上的差異,對藥效的反應和藥物代謝的能力不同,因此需要患者謹遵醫(yī)囑,根據個人具體情況進行用藥。
絕大多數患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥
大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓,一般不能根治,需要長期服藥治療,但不能盲目相信非法廣告或偽科學宣傳,更不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。一般高血壓患者,血壓降至140/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性腎臟疾病的患者應降至130/80mmHg以下;80歲以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應謹慎降壓。(來源:中國新聞網)
大多數高血壓是可以控制的,控制不佳者應及時就醫(yī)。
積極提倡高血壓患者在家庭開展自測血壓和自我管理,血壓達標且穩(wěn)定者,每周自測血壓1次;血壓未達標或不穩(wěn)定者,應增加自測血壓的次數(推薦使用經過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計)。
18歲及以上成人應定期自我監(jiān)測血壓,至少每年測量1次血壓,關注血壓變化。超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者(120~139/80~89mmHg),更應經常測量血壓,盡可能做到早干預、早治療。(來源:中國新聞網)
同時也建議高血壓患者每年至少進行1次全面的體檢,除了常規(guī)體格檢查外,還應進行心臟、血管、腦血管、腎功能、眼底等相關檢查,有助于篩查高血壓對身體其器官造成的影響,并能及時發(fā)現(xiàn)高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。
定期檢查的必要性
高血壓看似不痛不癢,實則影響深遠、危害巨大。面對高血壓,不是吃藥就可以高枕無憂,提高高血壓管理效果才是關鍵。需要從生活中的一點一滴做起,長期堅持良好的生活方式,即“限鹽減重多運動,戒煙限酒心態(tài)平”。