“　運(yùn)動不足是威脅大眾健康的重要原因。”在剛剛閉幕的第四屆全民健康生活方式大會上，美國“運(yùn)動是良醫(yī)”咨詢委員會主席羅伯特·薩利斯說，運(yùn)動不足是一種全球“流行病”。我國衛(wèi)計委剛剛發(fā)布的數(shù)據(jù)也顯示，我國經(jīng)常鍛煉的成年人僅有18.7%，超過80%的中國成年人處于“運(yùn)動不足”的威脅中。為此，國家衛(wèi)計委聯(lián)合中國記協(xié)等發(fā)起“碎片時間微運(yùn)動”活動，呼吁上班族充分利用各種碎片時間動起來。

想減肥？運(yùn)動吧！

　　很多人想減肥，但少吃還是不瘦。專家表示，減肥還需要多運(yùn)動，這是因?yàn)檫\(yùn)動可以增加消耗能量比較高的肌肉，改善心肺功能，對控制體重和保持健康都有顯著益處。一個人參加過中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對食物的需求降低。

防治疾?。窟\(yùn)動吧！

　　運(yùn)動對幾乎所有慢病的預(yù)防、治療都有益處。與運(yùn)動不足的病人相比，經(jīng)常參與運(yùn)動的病人在醫(yī)療花銷方面少花近30%。

　　中國疾控中心的專家表示，一個活躍的80歲的老人死亡風(fēng)險要比一個缺乏身體活動的60歲人低。

運(yùn)動可以使

乳腺癌發(fā)病風(fēng)險降低50%

結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險降低60%

癡呆癥發(fā)病風(fēng)險降低40%

心臟病和高血壓發(fā)病風(fēng)險降低40%

2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險降低58%

　　很多人抱怨沒有時間運(yùn)動，薩利斯給出了幾點(diǎn)建議：

　　● 將周末時間改為運(yùn)動時間；

　　● 加大單次運(yùn)動的強(qiáng)度；

　　● 找一位責(zé)任心強(qiáng)，并且能夠每天運(yùn)動的伙伴鼓勵自己參與到運(yùn)動中來。