早發(fā)現(xiàn)如廁后多看一眼

　　雖然慢性腎病起病隱匿，但并不是說它無跡可尋。專家建議，老年人日?？梢责B(yǎng)成如廁后看一眼的習慣，觀察下尿液的顏色和性狀。

　　若尿中有泡沫，放置一個小時后觀察泡沫仍不消失，或勞累、感冒、上火后尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應及時到腎病科進行尿液檢查。

　　此外，貧血、食欲減退、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、腰痛等都可能是慢性腎病透露的信號。

　　“貧血是慢性腎臟病非常普遍的現(xiàn)象；食欲減退或惡心、嘔吐是慢性腎衰的早期消化道反應；慢性腎衰患者毒素不能及時排出體外，在體內(nèi)聚集，不斷刺激血管和皮膚，常常還會引起皮膚瘙癢。”

　　“腰椎間盤突出、婦科問題、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等都會引起腰酸、腰痛，但應首先考慮慢性腎病，比如腎炎時，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜會導致腰酸、腰痛。”

早預防血壓血糖控制好

　　高血壓和腎臟病可謂是兩個“難兄難弟”。腎臟病往往會引起高血壓，比如老年人多見的良性小動脈性腎硬化癥；同時，高血壓反過來會導致心、腦、腎等多個靶器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群。

　　此外，血尿酸升高是腎臟病的獨立危險因素。糖尿病患者有可能會發(fā)生糖尿病腎病，且病程越長危險越高，一旦發(fā)展到終末期腎病，往往更加難以控制。

　　因此，專家建議，這兩大人群要將血壓、血糖控制在理想的范圍內(nèi)，以減少腎臟損傷。無癥狀高危人群(如患有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血癥)，最好每年至少做1次尿常規(guī)檢查。

早治療三分吃藥七分養(yǎng)

　　俗話說，“治病三分靠治，七分靠養(yǎng)”，慢性腎病也不例外。如何做好這“七分”呢？

　　首先就是要保證合理的飲食結(jié)構(gòu)。“提倡優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，通常建議蛋白質(zhì)攝取量為每公斤體重0.6克。建議其中一半應為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即富含氨基酸的動物蛋白質(zhì)，尤其是蛋及奶?！?/span>

　　“鈉鹽攝入量限制在2～3g/d，同時禁食腌制食品；限制含磷較高的食物如汽水、酵母、內(nèi)臟類、干豆類、堅果類；血鉀高時，應少選用鉀離子含量高的疏菜水果，如紫菜、冬筍、菠菜、咖啡、濃茶、雞精等?！?/span>

　　此外，浮腫明顯的患者必須限制每天的液體攝入量。通常經(jīng)口攝入的液體量大約等于全日排尿量加500ml為宜。

　　其次，要堅持鍛煉并保持良好的作息習慣。午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰，建議大家保持”子午覺”的好習慣來護腎。